Tensão arterial: por que medir regularmente pode fazer toda a diferença

A tensão arterial é um dos indicadores de saúde mais importantes e, ao mesmo tempo, mais negligenciados. Em Portugal, estima-se que mais de 40% da população adulta sofra de hipertensão arterial — muitas vezes sem sequer o saber. Isto acontece porque, na maioria dos casos, não existem sintomas visíveis, até que surjam complicações mais graves como AVCs, enfartes ou problemas renais.

Neste artigo, a Ortomédica explica por que motivo medir a tensão regularmente é essencial para a sua saúde, como o pode fazer em casa com segurança e fiabilidade e quais os produtos recomendados para esse controlo no dia a dia.

O que é a tensão arterial?

A tensão arterial é a força com que o sangue circula pelas artérias. Existem dois valores importantes:

• Pressão sistólica: a pressão máxima, quando o coração bate.
• Pressão diastólica: a pressão mínima, entre os batimentos.

Um valor considerado “normal” ronda os 120/80 mmHg. Quando estes valores estão persistentemente acima de 140/90 mmHg, falamos de hipertensão — uma condição crónica que exige vigilância e, em muitos casos, tratamento.

Por que motivo deve medir a tensão arterial com frequência?

Mesmo que não tenha sintomas, a pressão alta ou baixa pode estar a afetar a sua saúde. A única forma de detetar alterações precoces é através de medições regulares.

Vantagens de medir a tensão arterial com regularidade:

• Prevenção de doenças cardiovasculares
• Monitorização de tratamentos já em curso
• Deteção precoce de desequilíbrios no organismo
• Autonomia e tranquilidade para quem sofre de hipertensão

Medir a sua tensão arterial deve fazer parte da sua rotina de auto-cuidado, tal como escovar os dentes ou tomar os medicamentos.

Quem deve monitorizar a tensão?

Embora todas as pessoas possam beneficiar deste controlo, existem grupos de risco para quem esta prática é ainda mais relevante:

• Idosos, devido à maior fragilidade do sistema cardiovascular
• Pessoas com histórico familiar de hipertensão
• Grávidas, com risco de pré-eclâmpsia
• Pessoas com diabetes ou colesterol elevado
• Quem sofre de stress crónico ou ansiedade

Mesmo os adultos jovens devem medir a tensão pelo menos uma vez por mês, especialmente se têm hábitos sedentários ou alimentação desregulada.

Como medir a tensão arterial corretamente?

A medição deve ser feita com um tensiómetro digital de braço, idealmente em casa, para evitar o “efeito de bata branca” (aumento temporário da tensão por ansiedade no consultório médico).

Passo a passo para uma medição correta:

• Anote os valores, de preferência sempre à mesma hora do dia.
• Sente-se com as costas direitas e os pés bem apoiados no chão.
• Evite esforços físicos, café ou tabaco 30 minutos antes.
• Coloque a braçadeira ao nível do coração, no braço esquerdo.
• Mantenha-se em silêncio, sem cruzar pernas nem movimentar-se.

Que equipamento usar?

Na Ortomédica, recomendamos dispositivos simples, automáticos e com validação clínica, como os tensiómetros Veroval da Paul Hartmann, pela sua precisão, facilidade de leitura e conforto de utilização.

Se ainda não tem um, veja aqui as nossas sugestões:

Veroval Compact Medidor de Pressão Arterial de Braço

Veroval Duo Control Tensiometro de Braço

Não ignore os sinais do corpo

Tonturas, dores de cabeça, visão turva ou cansaço excessivo podem ser indícios de que algo não está bem. Ao medir a sua tensão com frequência, pode detetar padrões e falar com o seu médico a tempo de ajustar medicamentos, alimentação ou estilo de vida.

E se os valores estiverem alterados?

Primeiro, mantenha a calma. Uma única medição elevada não significa necessariamente que tem hipertensão. Mas se os valores se mantiverem altos ao longo de vários dias, deve procurar um profissional de saúde para um diagnóstico e plano de tratamento.

O que pode encontrar na Ortomédica?

Na nossa loja, encontrará:

• Tensiómetros digitais de braço e de pulso
• Equipamentos da Paul Hartmann, líderes em qualidade
• Aconselhamento personalizado na compra do equipamento certo
• Produtos complementares para o bem-estar cardiovascular

Cuidar da sua saúde começa com pequenos gestos — e medir a tensão arterial é um deles. Simples, rápido e eficaz, este hábito pode salvar vidas, evitar sustos e garantir uma maior qualidade de vida.

Na Ortomédica, estamos ao seu lado em todas as fases da vida. Seja para prevenir, tratar ou simplesmente acompanhar a sua saúde em casa, conte com os nossos produtos e a nossa equipa para o apoiar no caminho do bem-estar.

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